Arizona adalah negara bagian yang menakjubkan bagi penggemar pedesaan, lanskap yang luar biasa dan menantang yang menawarkan pengalaman luar biasa bagi pejalan kaki dan pecinta alam terbuka.
Permata di mahkota, tidak mengherankan, Grand Canyon, salah satu Taman Nasional yang paling banyak dikunjungi di AS, dan tempat yang benar-benar menakjubkan untuk dikunjungi.
Mendaki Grand Canyon adalah salah satu tantangan terbesar yang dapat dihadapi oleh pejalan kaki, dan dapat dipahami sebagai fitur dari banyak daftar petualangan. Tetapi bahkan pejalan kaki yang bugar, sehat, dan bugar tidak boleh menganggap enteng petualangan ini – Grand Canyon adalah prestasi yang serius, dan membutuhkan persiapan yang serius.
Dari kondisi gurun hingga perubahan ketinggian yang sangat besar, belum lagi ketinggian dan ketahanan fisik yang diperlukan untuk melakukan pendakian, siapa pun yang ingin mendaki Grand Canyon perlu mengikuti pelatihan mereka dengan serius.
Posting ini adalah bagian dari seri petualangan luar ruangan kami
Bagi mereka yang berencana untuk mengambil tantangan ini, berikut adalah beberapa tips tentang pelatihan untuk petualangan hiking Anda berikutnya di Arizona.
Kondisi yang harus dipersiapkan
Salah satu bagian tersulit dari pendakian Grand Canyon adalah berbagai macam kondisi yang dicakupnya. Untuk memulainya, Lingkar Utara berada sekitar 8.000 kaki di atas permukaan laut, sedangkan dasar ngarai di sepanjang Sungai Colorado hanya 2.400 kaki di atas.
Ini berarti bahwa Anda tidak hanya akan menghadapi beberapa pendakian dan penurunan yang serius, tetapi Anda juga harus menghadapi perubahan ketinggian yang signifikan. Bernapas saja bisa menjadi tantangan di atas! Ini juga merupakan lanskap gurun, yang berarti suhu 100+ derajat di musim panas, dengan sedikit atau tanpa kelembaban.
Namun di musim dingin, salju dapat menutupi dasar ngarai dengan cepat, dan suhu sangat berubah sepanjang tahun.
Pelatihan
Lintas alam
Cara paling jelas untuk mempersiapkan pendakian yang menantang adalah dengan mendaki! Jika Anda memiliki akses ke beberapa jalan setapak yang layak di dekat tempat tinggal Anda, maka tidak ada yang benar-benar mengalahkan keluar dan meletakkan satu kaki di depan yang lain.
Di Arizona Anda dapat pergi hiking di Scottsdale atau di sepanjang Arizona Trail sebagai persiapan, tetapi ada rute bagus di seluruh negeri yang akan membantu Anda bersiap-siap untuk Grand Canyon.
Tangga
Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan jalur hiking yang bagus, ada banyak pilihan lain yang tersedia. Menambahkan sebanyak mungkin tangga ke rutinitas harian Anda akan memberikan peningkatan yang baik (permainan kata-kata) untuk tanjakan yang akan Anda hadapi di jalan setapak di Canyon.
gimnasium
Pergi ke gym untuk latihan kekuatan dan pengkondisian, serta melatih inti Anda dan kebugaran Anda secara keseluruhan, adalah cara yang bagus untuk berlatih. Latihan kekuatan adalah kuncinya, tetapi jangan abaikan kardio – bersepeda, lari, dan latihan silang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan memberi Anda dasar yang kuat untuk membangunnya.
Kiat umum untuk mempersiapkan pendakian
Gigi
Perlengkapan yang tepat dapat membuat semua perbedaan, jadi pastikan Anda memiliki persediaan. Ransel yang bagus dan ringan, pakaian wicking yang ringan, beberapa lapisan kedap air yang ringan, dan sepatu hiking yang nyaman adalah kebutuhan dasar, dan Anda harus berlatih dengan peralatan yang ingin Anda gunakan sebelum berangkat!
Nutrisi dan bahan bakar
Jangan lupa bahwa makanan dan minuman adalah salah satu bagian terpenting dari pendakian yang sukses, sebelum, selama, dan sesudahnya. Pastikan Anda tahu apa yang Anda butuhkan, kapan Anda membutuhkannya, dan sekali lagi, jangan memulai sesuatu yang baru untuk acara utama – tubuh Anda akan menghadapi banyak tantangan tanpa mengetahui bagaimana energy bar atau minuman isotonik baru memengaruhi perut Anda!
Fleksibilitas dan pemulihan
Tidak semua pelatihan hiking adalah tentang kekuatan dan daya tahan. Menjadi fleksibel dan segar juga merupakan kuncinya. Tambahkan peregangan (yoga atau pilates, misalnya) ke rutinitas Anda, dan pastikan untuk memberikan waktu yang cukup di antara sesi latihan agar tubuh Anda pulih. Ada baiknya juga memberi diri Anda beberapa hari istirahat sebelum hari besar, sehingga Anda segar untuk tantangan!
Baca lebih lanjut tentang cara mencakup perhentian di Grand Canyon dalam tur epik di Barat Daya AS.
Bermanfaat? Tandai Halaman Ini atau Simpan ke Pinterest Untuk Nanti
Suka itu? Bagikan ini!
