A woman looking at a paper map out a car window

Eat Healthy While Traveling • Our Globetrotters

Perjalanan darat, baik sendirian atau sebagai perjalanan keluarga, adalah salah satu cara yang paling sering dan menyenangkan untuk menjelajah dan mengunjungi tempat-tempat baru. Tidak hanya sebagai alternatif transportasi yang fleksibel, nyaman, dan ekonomis, tetapi juga menawarkan banyak pemandangan bagi wisatawan untuk direnungkan dan dinikmati.

Namun, ketika Anda bepergian selama berjam-jam, rutinitas makan dan jadwal menjadi terganggu. Kami akan menyarankan makanan perjalanan terbaik untuk dibawa dalam perjalanan Anda, sehingga Anda juga dapat menghindari biaya tambahan selama perjalanan darat di restoran. Makan sehat tidak akan menjadi masalah jika Anda merencanakan ke depan untuk camilan sehat Anda!

Postingan ini adalah bagian dari Family Road Trip Series kami

9 Makanan Road Trip yang Cocok Disantap di Perjalanan Anda

Sebelum memberi Anda saran tentang apa yang harus dimakan, kami akan memberi tahu Anda terlebih dahulu apa yang tidak boleh Anda makan selama perjalanan panjang Anda. Untuk menghindari kantuk, lebih baik menghindari makanan berat atau berminyak, seperti makanan cepat saji atau keripik kentang, dan makan makanan ringan untuk memulihkan diri, seperti buah segar dan sayuran segar.

Anda memang dapat berhenti di tempat-tempat seperti pom bensin, penginapan, dan restoran pinggir jalan selama perhentian, karena ini merupakan kesempatan bagus untuk mencicipi beberapa masakan lokal; tetapi jauh lebih praktis untuk menyiapkan beberapa makanan ringan perjalanan sehat yang mudah dibawa dalam Tupper dan mudah dimakan. Selain itu, dengan membuat makanan sendiri, Anda tahu persis apa yang Anda makan.

Ide Sarapan Perjalanan Jalan

Sarapan adalah makanan terpenting hari itu, tetapi perjalanan epik tidak selalu dimulai dengan bangun pagi untuk sarapan, jadi Anda harus makan saat bepergian. Berikut adalah beberapa ide bagus:

Gandum semalaman

Anda bisa menambahkan bubuk protein, selai kacang, dan buah-buahan. Ini adalah perpaduan lengkap untuk menyiapkan sarapan lezat dan super sehat di lemari es. Juga, ada rekomendasi ahli suplemen yang bisa Anda tambahkan untuk membuat sarapan ini sempurna.

Sandwich Pisang Dengan Madu Dan Krim Keju

Sandwich perjalanan adalah pilihan tepat untuk sarapan. Pilihan ini memiliki banyak protein, karbohidrat, dan lemak, yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda.

Anda juga dapat memiliki sandwich selai kacang. Mereka menyediakan banyak energi karena kandungan kalori dan lemak sehatnya dan dikemas dengan nutrisi. PB memiliki Vitamin E, B6, B3, dan tembaga.

Telur Rebus Keras Dengan Keju String

Telur berada di urutan teratas daftar makanan sehat. Mereka menyediakan protein kualitas terbaik (karena itu satu-satunya dengan semua asam amino), lemak sehat, dan vitamin seperti B2 dan B12. Keju string memiliki hampir 7gr protein per batang, jadi ini adalah tambahan yang bagus untuk telur Anda! Anda juga bisa menambahkan beberapa buah segar.

Ide Makan Siang Perjalanan Jalan

Perjalanan jauh akan membutuhkan banyak makanan. Oleh karena itu pentingnya makanan siap saji! Ide makan siang ini akan membuat Anda tetap berenergi dan kenyang sampai tiba waktunya untuk camilan atau makan malam.

Salad tuna

Tuna adalah salah satu makanan terbaik untuk bepergian. Mudah dikemas, tinggi protein, tinggi Omega 3, rendah lemak, dan juga dapat membantu Anda mendapatkan cokelat yang lebih baik. Manfaat lain dari Omega 3 adalah melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya. Campur beberapa tuna dengan sayuran segar, dan Anda akan mendapatkan makan siang yang sangat seimbang!

Hidangan Ayam Panggang

Anda bisa membuat salad dari selada, tomat, kacang-kacangan, rempah segar, dan dada ayam panggang. Jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda bisa membeli ayam bakar di toko; itu adalah pilihan yang baik untuk tidak memasak. Taruh di atas croissant dan tambahkan tomat, alfalfa, dan alpukat untuk rasa kenyang dan lemak sehat.

salad pasta

Pasta adalah makanan dengan banyak khasiat. Ini mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan gula. Selain vitamin golongan B dan K. Kelebihan lainnya adalah dapat diuraikan dengan cara yang berbeda. Anda bisa menambahkan keju, tomat ceri, zaitun, dan ayam panggang atau tuna ke salad pasta Anda. Sangat mudah untuk berkemas!

makanan kotak makanan ringan perjalanan salad pasta yang sehat

Camilan Road Trip Terbaik

Camilan perjalanan juga merupakan suatu keharusan. Jika Anda memiliki gigi manis, Anda memiliki pilihan makanan ringan yang juga sehat.

Keripik Kelapa Dan Sayuran

Keripik sayuran adalah camilan yang enak, asalkan buatan sendiri, tentu saja. Daftar manfaat camilan lezat ini cukup panjang, dimulai dari asupan kalorinya yang rendah. Jumlah kalori yang Anda makan ditentukan oleh sayuran yang Anda gunakan. Misalnya, bit, wortel, atau apel lebih tinggi kalori daripada zucchini atau lobak, jadi keripik sayuran ini juga akan memberikan lebih banyak kalori, meskipun perbedaannya minimal. Kelapa adalah makanan bergizi tinggi yang dikemas dengan mineral dan sifat lainnya. Anda dapat memiliki keripik kelapa panggang sebagai camilan perjalanan.

Granola Bebas Gula

Granola batangan umumnya terdiri dari gandum gulung, kenari atau almond, madu, dan buah-buahan kering, sehingga merupakan penambah energi yang sangat baik. Di antara banyak manfaatnya, mereka mencegah anemia, meningkatkan energi (hanya apa yang Anda butuhkan untuk perjalanan), dan menyediakan vitamin, mineral, dan serat. Anda dapat menambahkan beberapa mentega almond ke bar Anda.

Campuran jejak

Kacang memiliki manfaat yang terbukti secara ilmiah dalam pencegahan penyakit. Sumber daya Health Canal telah melaporkan berbagai manfaat yang mereka berikan.

Mereka direkomendasikan dalam piramida nutrisi Mediterania, dan sifat mereka menjadikannya makanan dengan tindakan protektif dan memberikan sejumlah vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat dalam jumlah penting. Anda dapat menambahkan beberapa keping cokelat hitam ke dalam campuran Anda, karena cokelat hitam juga memiliki manfaat tersendiri.

Menyimpulkannya

Jalan-jalan tidak harus berarti meninggalkan makanan sehat dan kenyang dengan junk food; Anda hanya perlu merencanakan ke depan. Jangan lupa tentang botol air beku dan kebutuhan non-makanan seperti pendingin, wadah, peralatan makan yang dapat digunakan kembali, dan serbet. Nikmati perjalanan Anda!

Bermanfaat? Tandai halaman ini Simpan ke Pinterest untuk nanti

Suka itu? Bagikan ini!

Author: Roy White